昨日の測定

く
クリスマスまでに3キロ減らしたいので、61キロ代をめざします。

今日からやること

夜の飲酒をやめる。

1週間後にまた測定をします

ダイエットで大事なこと

やること
運動
これはジムのドレッドを走る
有酸素運動と筋トレをバランスよく行う

やらないこと
暴飲暴食
これからの時期は忘年会など、食事のバランスを乱しやすいので特に意識をして食事を取る。

睡眠不足
睡眠不足は疲労回復ができなかったり、思考が劣るのできちんと取る。特にホルモンの分泌の多いゴールデンタイムを意識して0時までには布団に入る。

緊急ダイエット企画

お久しぶりの投稿です。
急にダイエットしなくてはいけなくなりました。
ジムのクリスマスイベントで着る衣装が着れない😢💦
正確にはパンパンです(笑)
ということでダイエットすることにしました。
1ヵ月ちょっとしかないので、そんなには落ちないかもしれないですが、目標は-3キロです。
今日の夜にジムで計測して体重発表します。

久しぶりのお酒の味

1週間の禁酒を達成して、その翌日にお酒を飲んでみました。

どんだけおいしく飲めるのかと期待していましたが、結果は普通でした。

久しぶりののど越しも感動するわけでもなく、どちらかといえばちょっと軽く感じたました。休肝をしたからでしょうか（笑）

ただ、翌日は久しぶりに軽い二日酔いになりました。

体の重い朝を迎えてやはり飲まないほうがいいのかもと思いました。

と言いながらも結局4日間飲み続けてしまいました

そして、計った体組成の数字が確実に増えていました。

体はいつでも素直ですね。

1週間で体重や体脂肪を減らすことができても、習慣が戻ればきちんと戻るもんなんですね。

次は内臓脂肪を8にするために明日から2週間の禁酒に挑戦します。

禁酒7日目

ヾ(*´∀｀*)ﾉ

目標の1週間を達成しました。

最初は不安でしたが、日が経つにつれ飲まない時の心地よさが増していきまずはゴールできました。飲まないと目覚めから違い、1日も体調がよかったと思います。

そして、それを表すのが始まる前に計った体組成との違いです。

体重は1キロちょっとでしたが体脂肪は3％近く減りました。

内臓脂肪も10→9になりました。ここ1年10から減らなかったのに、たった1週間の禁酒で変わるとは（笑）筋肉量は増えているのに体重が減っているということは脂肪が燃焼量が多かったことを物語っていると思います。

改めてお酒を飲まないということのすごさを知りました。

そして、達成をしたのでその後でお酒を飲んでみました。

1週間ぶりのお酒の感想は明日書きたいと思います。

禁酒6日目

気が付けば6日目

これを書いている今日を禁酒すると、目標の1週間を達成なんですよね。

そんな今日はワールドカップ日本戦です。

サッカー見ながら一杯

4年に一度のイベントの日ですからと心許しそうになりますが

果たして達成できるのか（笑）

体は相変わらず軽いですが、今日はとても眠かったです。

夜中に何度か目を覚ましたせいでしょうか。

体が慣れるのはもう少しかかりそうです。

禁酒5日目

何とか週末を飲まないで過ごせました。

正直なところ土曜の夜は飲むんじゃないかと思っていました（笑）

とくに飲みたい衝動もなかったのでそのまま寝ましたけど

日曜日も同じような感じで寝ました（笑）

涼しいせいもあるのかもしれませんね

暑い日になった時が心配です💦